Con el fin de las vacaciones y el retorno a la rutina diaria, todas las personas enfrentan desafíos emocionales significativos. El regreso al trabajo, la escuela y las responsabilidades cotidianas puede generar estrés, ansiedad y preocupación tanto en niños como en adultos. En Grupo Cetep quisimos explorar algunas estrategias para promover la Salud Mental y el Bienestar durante esta transición crucial y revisar estrategias para enfrentar el fin de las vacaciones.
Desafíos Emocionales al Regresar a la Rutina
El primer desafío emocional al volver a la rutina es la adaptación a las demandas de la vida diaria y la estructura que conlleva. Dejar atrás el tiempo libre y el ocio puede resultar difícil para muchos. Las emociones que surgen incluyen miedo, estrés, ansiedad, molestia e incluso apatía.
“El primer desafío emocional es volver a involucrarme activamente con el entorno – conocido o desconocido- y todas las demandas de este hacia mí, que se traducen en responsabilidades” Explica Nataly Pacheco, Terapeuta Ocupacional de Grupo Cetep Sede Balmoral.
Recursos y apoyo emocional para la vuelta a la rutina
- No olvidar la importancia del autocuidado: Estos espacios entregan tranquilidad para llevar el día a día.
- Descanso efectivo: Mantener una rutina de higiene del sueño, descansando las horas suficientes disminuyen la ansiedad y emociones negativas.
- Priorizar Bienestar emocional y mental: Darle la importancia que merece a la priorización del bienestar de cada uno, resulta en un aumento de la calidad de vida en todos sus aspectos.
- Organizar la experiencia: Generar anticipaciones a las actividades en general, favorece la interacción con las actividades en el momento.
- Participar activamente de la experiencia: Participar desde el presente y no las expectativas creadas por nosotros.
- Recurrir a apoyo profesional: Cuando nos sentimos abrumados por la ansiedad, estrés, molestia o apatía es importante recurrir a profesionales de la Salud Mental y física como psicólogos, terapeutas ocupacional o psiquiatras.
“En marzo hay un aumento generalizado en psicoterapia. Esto se podría dar a causa de volver a las presiones y rutinas que suelen llevar las personas, todo enfocado a rendir y actuar automáticamente. Es por esto la real importancia de trabajar en nuestro autocuidado y reorganizar nuestras rutinas y actividades extralaborales, teniendo como obligación un espacio de ocio y desconexión” Agrega Fiorella Mauriziano, Psicóloga de Grupo Cetep Sede Balmoral.
Cuando tenemos familia… ¿Cómo volver a la rutina sin morir en el intento?
“Para volver a la rutina cuando tenemos familia e hijos es importante siempre anticiparse y hacer parte a los niños, para así facilitar la realización de las actividades y mejorar la recepción sobre todo de infantes. Como adulto mantener la tranquilidad y demostrar una buena actitud al inicio de clases, la actitud del adulto siempre repercute en el infante” explica la experta Nataly Pacheco.
- Establecer rutinas determinadas como horarios de sueño, ocio y hábitos importantes para el resto del año.
- Establecer acuerdos de tecnología/estudio en conjunto con los niños para que se sientan parte del acuerdo, resultando no impositivo.
- Continuar con planes familiares y actividades recreativas de distención, participación social y desconexión tecnológica.
- Activar redes de apoyo ayuda a mantener una actitud positiva de los padres y madres.
- Delegar responsabilidades y tareas del hogar para que todos aporten en los descansos de los demás.
- Generar momentos de autocuidado en solitario para padres y madres.
El retorno a la rutina después de las vacaciones puede ser desafiante tanto para niños como para adultos. Sin embargo, con una planificación adecuada, apoyo mutuo y acceso a recursos profesionales, podemos hacer que esta transición sea más suave y beneficiosa para toda la familia. El autocuidado es fundamental para garantizar el bienestar emocional y mental de todos, recordemos la importancia de cuidar nuestra Salud Mental en todo momento, especialmente durante los períodos de cambio y ajuste.
En caso de necesitar orientación durante este período de transición, se pueden buscar recursos profesionales como psicólogos y terapeutas ocupacionales. Estos profesionales pueden ayudar a organizar la experiencia, generar anticipaciones positivas y participar activamente en el proceso de adaptación.
Recuerda, tu bienestar es una prioridad.
En nuestro Centro de Salud Integral encontrará a los mejores profesionales. Para reservar hora puedes ingresar aquí Telecetep o realizar consultas en el teléfono +56 2 3210 1593 o al mail contacto@cetep.cl
